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冬至如何养生开运 冬至养生小常识

编辑:小普  点击量:   来源:普贤居

冬至如何养生开运

 

各地区在不同时间内接受不同程度的阳光照射,故产生四季。而其摆动幅度, 最北端是以北回归线为止,最南端则以南回归线为止。当阳光直射在北回归线时,北半球的人称之为冬至,南半球的人称之为夏至。因此对我们北半球的人来讲,当阳光直射在南回归线“冬至”点时,也就是一年复始的时候,因为此时阳光有将慢慢从冬至点向北半球方向正射回来。由此可知,年的真正交换点,应该是冬至点,而不是立春点。

 

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冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

 

冬令时节进补本来是根据季节和人体特点衍生的调养方法,但如果不讲方法、盲目乱补,非但达不到补的目的,反而会出现不良反应,结果更糟糕。一阴一阳之谓道,天地间的一切事物全部是依据当时的实际情况,或者是阳刚,或者是阴柔,阳刚与阴柔同时存在,变化不已。而我们补身体更要注意阴阳调和,才能“补”得正确,“补”得安全。

 

冬至是中国农历24节气是非常重要的一个节气,也是中华民族的传统节日,这一天是北半球全年白天最短、夜晚最长的一天, 在中国的北方大部分地区这一天都会吃饺子,南方则有冬至大过年的说法,汤圆和火锅则成了必不可少的节日食物。

从易经的角度来看,冬至当天得卦象为地雷复卦,象征着阳气初生,所以就中医养生来说,从这一天开始饮食进补方面也要特别的注意与小心。

 

一、注意身体保暖

女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

 

二、每天泡脚御寒

寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

 

三、适当补充肉类(算命网 www.puxianju.com)

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用,能帮助身体御寒。

 

四、注重养肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

 

五、不宜频繁蒸桑拿

冬季,寒风凛冽,泡一个舒服的热水澡,既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时,极易破坏男性精子的生长环境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次便可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

 

六、经常进行温和的运动

寒冷天气易患疾病,这和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动,可以帮助男性在秋冬季节养护心肺,增加抵抗力。

 

七、少食寒凉食物

冬季,男人应多食温食,少食寒凉食之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类,可以适当进补。

 

八、注重补肾

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

 

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状,比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

 

冬至养身开运指南

 

第一条,正南、正东方位摆放宽叶绿植

冬至旺财,绿色植物布置是特别有讲究的,建议正南、正东方位摆放宽叶绿植,如此你会风生水起好运来。

中国传统位理学认为冬季阴生阳衰,本宜“藏”而不宜动,惟有冬至之后,阴极之至,阳气回升,是一个节气循环的开始,此时开运旺财,能起到最佳效果。

 

因此,对于想要在2015年末有更多收获的人,冬至之后就要多在阳气充足的方位活动,如家中或办公室的正南、正东方位,可以多摆放绿色大叶植物,如发财树、文竹、富贵竹等,以木生火,助旺阳气,以提升自己的正财运气。

 

第二条,床头调换到正南、正东方位

中国位理学认为:农历十一月旺正东方,十二月旺东南方。条件允许的情况下,可以在这两个月份中,住正南、正东方的卧室;如果你的床头不是在正南、正东方位,那么郑博士建议你将床头调换到这两个方位。

 

第三条,出差或出游到正南、正东方

既然正南、正东方在冬至很重要,那么,郑博士建议你从现住地的正东和东南方向的公园或景点多走走,或外出公干等,都能在无形中增强个人的财运,从而达到旺财转运的作用。

 

第四条,北方放“水”,东北置“金”,可化煞去病

农历十一月、十二月所代表的子、丑两个方向,分别所指的是家中的正北方和东北方。农历十一月份,煞气到北方,多有不利,郑博士建议摆放与五行“水”有关的饰物,如水养的富贵竹等,以达到化解之功效。进入十二月份,二黑星到东北位,多对家人身体不利,需在家中这个方位用五行为“金”的饰品来化解。

 

第五条,大门挂中国结旺运旺财

如果你的入户门在正南、正东方,那么,郑博士建议你一定要在大门挂中国结旺运旺财。中国结既喜庆,同时又能旺运旺财,而且很容易做到。在海外的朋友如果能用中国结,更是能起到增持力度和正能量之效应。

 

冬至养生小常识

 

起居:早睡晚起为宜

中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期。天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。因此,这个时候应该从起居饮食上多加注意。

 

首先,冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。

 

民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。因此,在起居上,市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“因为冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”陈主任建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在7点到9点这个时间段;早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。

 

此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,导致血压迅速升高,可能引起心绞痛发作,因此高血压患者晨练最好在上午八九点之后开始,晨练之前应先遵医嘱服用降压药。

 

而外出的市民也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度消耗,同时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。

应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气,可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

 

进补:应根据年龄和体质分别对待

不管是食补还是药补,并不是都适合每个年龄阶段。针对目前有市民认为“晚补不如早补”,“9岁孩子喝太阳神”等说法和做法,陈主任解释,进补是要分体质和年龄阶段的,如果没有把握这个区别和“度”,就很容易适得其反。“过早进补容易影响人体的正常生长发育过程,过晚则可能错失良机。”

 

传统医学认为,正常人进补,男子宜在40岁左右开始,女子宜在35岁左右开始。这种说法是有根据的。首先,中年人的脾胃运化功能优于老年,既能进补亦能受补。其次,男子在40岁以前,精力旺盛,肌肉饱满,筋骨强健;40岁后则开始出现“肾气衰”现象。而女子35岁前身体健壮,面貌娇嫩,头发生长旺盛;35岁后,精力开始不济,面部开始焦枯,头发开始脱落。

 

也有媒体报道,越来越多的资料表明,40岁是人体健康状况发生改变的界限。原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状,并逐渐加重。如动脉硬化,尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上;又如老年性关节炎(又称增生性关节炎),临床发现X光片改变通常在30-40岁以后;更有谈虎色变的癌症发病时间分别为:肺癌好发于40岁以上,胃癌好发于40-60岁,肝癌好发于30-50岁之间。

 

提醒:热水泡脚非人人适宜

入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议,每天坚持泡泡脚,对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助,尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

 

中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络,解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

 

另外还要注意的是,冬季泡脚时水温不宜过高,热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

饮食:喝粥可以润燥滋阴

俗话说,药补不如食补。冬至后,气温趋于寒冷,这时候如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。

 

据介绍,在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。

其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

 

同时,寒冷也影响人的泌尿系统,促使排尿增加,较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出,因此要补充相应的食物。专家建议,在多吃蔬菜的基础上,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品,这些食品味道鲜美,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量,还能益气养血,对身体虚弱者尤为适宜。

 

另外,在平时的饮食上,要保证营养素的合理调配和补充。冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,因此应及时予以补充。除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等,这些食物维生素含量较丰富,应经常调换品种,合理搭配。

 

值得一提的是,广东人有常年喝粥的习惯。这种饮食方式是正确的,尤其是早餐喝上一碗热气腾腾的粥,可以润燥滋阴,益于养生。陈主任说,日常煮粥时,可根据喜好,在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等做成美味粥。

 

冬至开运揭秘

 

从冬至到立春,还有一个半月,1是白天最短。2是天最冷,3是五行水最旺,知道了这些特点。我们就知道该如何,让自己的运气更好更旺。

 

冬至是24节气的第21个节气,是每年的公历12月22号前后,谚语有夜长不过冬至,短不过夏至。冬至这天,是黑夜最长的时间,是太阳光照时间最短的时间段,从冬至开始咱们中国北方的天气,进入最寒冷的时间,也是五行水最旺的时间,冬至这天是数九第一天。

 

冬至以后的特点,从冬至到立春,还有一个半月,1是白天最短。2是天最冷,3是五行水最旺,知道了这些特点。我们就知道该如何,让自己的运气更好更旺。

 

1:天冷水寒,喜火,适当的穿点红色的衣服,松软类衣物,家里要多点生气。多点色调。因为冬天外面色调单一,让人心情压抑,到家后多点色调,比如绿色,红色,你会多点开心,也就会多点运气。从五行上,也会调节你的五行气场,对你的运气有帮助。

 

2:适当的出去活动,晒晒太阳,因为进入冬至是阳气衰竭的时间,一定要趁着有阳光的时间,尽可能的得到一点阳光赋予我们的阳气,对身体,对运气,都会有点帮助。

 

3:适当的吃点暖性的食物,尽量做到松软易消化的食物,记住要少量多餐。

4:适当的聚聚人气,不要宅在家了自我封闭猫冬,适当的朋友聚会,能让你的气场磁场能量得到综合,也能让你的信心更好,有利你的运气。

 

以上都是给你增加运气的一些简单方法。一下是具体到婚姻和事业方面的具体的注意事项。

事业:过去有谚语是春播,夏长。秋收,冬藏之说。也就是到冬天啦,把一年来辛苦得来的果实收藏好了,修身养性,铺路修桥,给明年打好基础,等待明年开春后再行生长,壮大。争取明年更大的丰收。

 

目前事业易守不易攻,力求稳定最佳;不过对于命理喜水朋友,在这个时间段有可能会大有作为,会有好的运气。希望命理喜水的朋友,在这个时间段,广开事业财路之门,多点信心和胆量,多点勤奋,因为目前是你运气好,贵人得力的时间,做起事情来会事半工倍。当然啦命理怕水的朋友,就要注意一点啦,尽量保守一点,记住,冬藏的道理。

 

婚姻:对于未婚者来说,是个好的时间段,这个时间,很多人比较闲,聚会也比较方便,对于需要对象的朋友来说,信息比较集中,对于搞对象的朋友来说是好事,特别是生肖虎,生肖龙,生肖马,生肖猴,生肖狗,生肖猪的朋友来说,机会要好很多,加油吧,争取多和朋友聚聚,沟通一下,不定那天,你会走上红地毯,好的姻缘。特别是属象是马、属虎的朋友,桃花的机缘会比较好的,千万把握好了。而没有提到的生肖也可以佩戴本命桃花贵人来增旺情缘。

 

健康:对于年龄大的老人来说,天冷阴气重就不是好事啦,注意好力所能及的锻炼。多晒太阳,增加免疫能力。记住力所能及的,千万别太懒,尽量多聚点人气,因为你可以借助别人的能量气场,给自己带来好的运气,保证健健康康的度过寒冬。

 

 


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